
Minestra di Fava beans
Minestra di Fave
Minestra sarda di fava beans secche, wild fennel e soffritto di cipolla e lardo salato.
La minestra di fava beans è una preparazione rustica e sostanziosa, adatta a un pranzo o a una cena in cui si desidera portare in tavola il gusto pieno dei legumi. La consistenza dipende dalla cottura lenta delle fava beans secche, che diventano morbide e si amalgamano al loro liquido fino a formare una minestra densa e avvolgente. Il wild fennel fresco introduce una nota aromatica netta, mentre il soffritto di cipolla, olio e lardo di maiale salato completa il piatto con profumi intensi e una componente sapida. La tecnica resta essenziale: reidratazione, eliminazione della buccia, bollitura aromatica e aggiunta finale del condimento caldo. La preparazione appartiene alla cucina tradizionale sarda.
Instructions
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6 passaggi · voce italiana naturale
Ammolla le fava beans
120 minMetti le fava beans secche in una ciotola e coprile con acqua calda. Lasciale in ammollo per circa due ore: al termine dovranno risultare reidratate e leggermente piĂą morbide al tatto, condizione necessaria per poter eliminare con facilitĂ la buccia e uniformare la successiva cottura.
Sbuccia le fava beans
Scola le fava beans reidratate e rimuovi la buccia una a una. Procedi con delicatezza per non rompere eccessivamente i legumi; completa il passaggio quando la polpa interna è completamente libera e pronta per la bollitura.
Avvia la bollitura
Trasferisci le fava beans sbucciate in una pentola e coprile con acqua. Porta il liquido a ebollizione e aggiungi il wild fennel fresco, che aromatizza la cottura. Mantieni un bollore regolare, senza fiamma eccessiva, finché le fava beans iniziano ad ammorbidirsi.
Completa la cottura
Prosegui la cottura delle fava beans nel loro liquido aromatico fino a quando risultano tenere e la preparazione assume la consistenza di una minestra. Verifica il punto schiacciando un legume: dovrĂ cedere facilmente, senza restare duro al centro.
Prepara il soffritto
Scalda l'olio in una skillet e aggiungi la cipolla tritata insieme al lardo di maiale salato. Gently sauté over medium heat, mescolando, finché la cipolla diventa morbida e leggermente dorata e il lardo rilascia il proprio grasso e profumo, senza bruciare.
Unisci il condimento
Versa il soffritto nella pentola con le fava beans cotte e amalgama con cura. Mescola fino a distribuire uniformemente olio, cipolla e lardo nella minestra; il risultato dovrĂ essere caldo, profumato e omogeneo, con le fava beans morbide immerse nel loro liquido di cottura.
Chef's Tips
La redazione consiglia di cuocere le fava beans fino a renderle morbide prima di aggiungere il soffritto, così l'olio profumato si distribuisce senza coprire il gusto dei legumi.
Ingredienti
- Ingredienti per 4 persone
- (17.64 oz) 500 g di fava beans secche
- 1 cipolla
- olio
- lardo (cured pork fatback) di maiale salato wild fennel fresco
Can't find it in the US?
- dried fava beansInternational markets
Dried split fava beans from Middle Eastern markets
Or: Dried large lima beans
- lardo (cured pork fatback)Italian delis or online
The fattiest part of pancetta, finely chopped
Or: Salt pork, rinsed and finely chopped
Lardo is a cured meat, not lard (rendered fat). Salt pork is saltier: reduce the salt.
- wild fennelHard to find in the US
Fennel fronds plus a pinch of crushed fennel seed
Or: Fresh dill plus fennel seed








